Letní výzva spirální stabilizace páteře 2026 v jednom celku
Zacvičme to celé
Během letošní Letní výzvy jsme se postupně naučili 8 cviků spirální stabilizace páteře.
Nyní jsem je pro vás spojila do jedné rozšířené 40minutové vedené lekce. Cviky z Letní výzvy jsem doplnila o další cviky a prvky tak, aby vznikla pestrá a ucelená sestava pro celé tělo.
Nemusíte přemýšlet, co cvičit dál, ani počítat opakování.
Stačí si pustit video a nechat se vést.
Co vás čeká?
40 minut vedeného cvičení, ve kterém jsou cviky z letošní Letní výzvy propojené s dalšími cviky a prvky spirální stabilizace páteře.
Sestava v sobě zahrnuje:
posilování
stabilizaci
protahování
relaxaci
koordinaci
nácvik rovnováhy
Jednotlivé cviky na sebe navazují a společně tvoří komplexní sestavu pro celé tělo. Celou lekcí vás provedu a budu počítat opakování. Vy se můžete soustředit na správné provedení pohybu.
Od 8 cviků k celé vedené lekci
Možná už máte krátkou 15minutovou sestavu zdarma, ve které jsou propojené všechny cviky z letošní Letní výzvy.
Nová 40minutová lekce jde dále. Osm cviků z výzvy jsem doplnila o další cviky, prvky a přechody tak, aby vznikla ucelená a propracovaná sestava.
Získáte tak plnohodnotnou vedenou lekci, ke které se můžete opakovaně vracet. Nemusíte sami vymýšlet pořadí cviků ani počítat opakování.
Vy cvičíte. Já počítám a vedu vás.
Pro koho je sestava určena?
Sestava je určena pro mírně pokročilé a pokročilé cvičence, kteří:
znají základy spirální stabilizace páteře,
již nějakou dobu cvičí,
absolvovali Letní výzvu, kurz nebo osobní lekce,
chtějí si doma zacvičit celou vedenou sestavu,
hledají pestré a komplexní cvičení pro celé tělo,
chtějí udržet pozornost a motivaci až do konce.
Sestava není určena jako první seznámení s metodou SPS.
Obsahuje větší množství cviků a plynulé přechody mezi nimi. Pro správné cvičení je proto potřeba znát základní principy metody a techniku jednotlivých cviků.
Pokud začínáte, doporučuji nejprve absolvovat individuální lekci nebo Ateliér pro začátečníky, kde se naučíte základní cviky správně provádět.
Co získáte?
40 minut vedeného cvičení,
všech 8 cviků z letošní Letní výzvy,
další doplňující cviky a prvky,
plynulé propojení jednotlivých cviků,
pestrou a ucelenou sestavu pro celé tělo,
přesné vedení a počítání opakování,
přístup k videu na 1 měsíc,
možnost cvičit kdykoliv a opakovaně.
Cena: 100Kč
Přístup k 40minutové vedené lekci na 1 měsíc.
Po zakoupení získáte odkaz na video, které si můžete během jednoho měsíce pouštět opakovaně.
Kdo vás cvičením povede?
Hanka Chybová
- 8 let praxe cvičení metody SPS
- 6 let lektorské praxe metody SPS
- 5 let trenérské praxe ve sportovní gymnastice
Sama jsem díky cvičení SPS zvládla výhřez ploténky bez operace a dnes pomáhám lidem zbavit se bolestí přirozeným pohybem.
Chceš znát můj příběh? Čti dál…
SM-SYSTÉM neboli spirální stabilizaci páteře jsem začala cvičit před 8 lety, kdy mi napomohla v léčbě výhřezu disku 9mm se sekvestrem 8x11x14mm a pomohla mi od bolesti zad a parestéz v levé noze.
Zároveň mi pomohla zlepšit držení těla, zpevnit výrazně svalový korzet, zastavit progres a bolesti u pravého vbočeného palce.
Když mě v centru oslovili s trénováním klientů při skupinových cvičeních, neváhala jsem. V průběhu několika let jsem zvládla získat certifikát lektora/trenéra metody spirální stabilizace páteře. Inspirativní setkání s panem doktorem Smíškem v rehabilitačním centru v Libni ve mně posílilo přesvědčení, že cvičení SPS má smysl a funguje u každého, kdo se cvičení věnuje pravidelně a hlavně se snaží cvičit správně. Od té doby se snažím předávat získané zkušenosti svými klientům nejen jako pacient, ale také jako lektor metody SPS. Ráda cvičením SPS povedu i Tebe.
Za tu dobu jsem získala mnohokrát zpětnou vazbu od klientů, že se cítí lépe, mají méně bolestí a dokonce se někteří cítí mladší. Jsem přesvědčena, že SPS v sobě snoubí nejen tělesné ale i mentální zlepšení kvality života a může napomoci vyřešit širokou škálu diagnóz.
Na Instagramu @myspiralfyzio sdílím tipy a cvičení, která pomáhají klientům zlepšit kvalitu života.
Najděte motivaci a inspiraci v příbězích klientů
„Byla jsem se synem u pěkné řádky doktorů, různých praktiků i terapeutů a chtěla jsem, aby mu řekli jak mu pomoci. Všichni se tvářili učeně a dávali rady a doporučení, ale nic se nelepšilo. A pak jsem našla Hanku. Hanku, která vede kurzy pro dospělé a i přesto mi vyšla vstříc a vzala mě i s 9 letým synkem na kurz. Mohli jsme přijít i na korekční opakovací kurz a už po měsíci se synkovi lopatky začaly viditelně rovnat. Nyní jsme po 4 měsících cvičení a já si vlastně ani nepamatuji, kdy naposledy řekl, že ho bolí záda. Před týdnem ortoped na kontrole pravil, že i skolióza je už jen lehká.
Moc děkujeme, Hanko ❤️❤️“
Pavla L.
„Bylo to skvělé, díky, potřebovala bych chodit pravidelně.“
Lucka
„Cvicit SMsystem budu urcite, protoze musim. Ta kostrc a bedra me boli denne, melo by to pomahat. Dnesni tvuj kurz byl vyborny. Uprimne, nikdy jsem nezazila tak pekne zpracovane cviceni☺️👍🏻“
Petra
„Se cvičením, s Hankou, s prostory, s hudbou, s ječmenem jsem spokojená. Vážím si preciznosti, poctivosti a dobré nálady. Kdo chce pružné tělo míti, musí na SMS k Hance zajíti.“
Pavla S.
„Do Spiral Fyzio jsme s manželem chodili 2 roky a byli jsme moc spokojení. Lekce jsou vedené v malém kolektivu, s pečlivým dohledem a důrazem na správné provedení cviků. Díky tomu jsme se hodně naučili a dnes už cvičíme doma – ale ze Spiral Fyzio čerpáme dodnes. Moc doporučujeme“
Eva V.
„Moc děkuji za lekci a korekce, bylo to super.“
Iva
„Cvičení bylo moc prima, cítila jsem uvolnění, protažení beder, i lepší rameno. SMS je úžasné cvičení. Nejlépe chodit do skupinky pod vedením.“
Milana
„Dlouhodobě jsem trpěl bolestmi zad a slabostí v nohách způsobenými bulgingem dvou plotének. Po půl roce pravidelného cvičení SM systému pod vedením Hanky (My Spiral Fyzio) se stav výrazně zlepšil. Bolesti ustoupily, celkový postoj se narovnal. Skupinové lekce mi pomáhají cvičit správně a naučím se tam i nové cviky, takže pak cvičení doma není nudné . Hanku a její přístup mohu vřele doporučit všem, kdo chtějí zlepšit své zdraví a kondici.“
Karel
„Děkuji, Hani. Myslím, že mi to cvičení dělá dobře.“
Zuza
Objednávka celé sestavy z letní výzvy 2026
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ
Cvičte pomalu, ve svém rozsahu a nikdy přes bolest. Dbejte na správné provedení
cviků a respektujte aktuální možnosti svého těla.
Online video je podporou domácího cvičení. Nenahrazuje osobní vedení a kontrolu
techniky certifikovaným lektorem SPS ani doporučení lékaře nebo fyzioterapeuta.
Sestava není určena pro akutní bolestivé stavy.