SM-SYSTÉM s Hankou Chybovou
Cesta zpět k pohybu bez bolesti.
Pomáhám lidem s bolestmi zad a pohybového aparátu k přirozenému pohybu.
Jsem certifikovaná lektorka spirální stabilizace páteře (SM-Systém)
O metodě spirální stabilizace páteře
Každý jsme jedinečný a kouzlo metody spočívá v tom, že se v ní může najít každý. Někdo potřebuje léčit poruchy páteře, ať už jde o výhřez disku, skoliózu, chronické bolesti zad. Někdo ji využije jako prevenci — potřebuje regenerovat po sedavé práci nebo po jednostranném zatížení. Cvičení nás také dobře připraví na rekreační sporty. Metodu používají dokonce i vrcholoví sportovci jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů.
Postupujeme pomalu, cvik za cvikem, zvyšujeme obtížnost a teprve po zautomatizování pohybu přidáváme na rychlosti a síle.
Cvičení spirální stabilizace páteře má jedinou nevýhodu. Nikdo za nás 10 minut denně cvičit nebude.
Co nabízím
Cvičení spirální stabilizace páteře
Mojí specializací je spirální stabilizace páteře (neboli SM-SYSTÉM). Jedná se o cvičení svalových řetězců.
Cvičení dokáže léčit degenerativní onemocnění páteře (například výhřezy meziobratlových disků bez operace, potíže po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace.
Cvičení působí též jako prevence, dokáže předcházet degenerativním změnám páteře, které vznikají při sedavém zaměstnání nebo po jednostranném zatížení a sportu.
Rekreační i vrcholoví sportovci využívaji spirální stabilizaci páteře jako kondiční cvičení.
O mně
Spirální stabilizace se stala součástí mého života. Pomáhá mi snižovat bolesti zad a hlavy, též jsem si více začala uvědomovat své posturální postavení a zpevnila tělo. Své lano vozím všude s sebou a žádné výmluvy typu, kam ho upevním, kde si zacvičím neexistují.
Pravidelné cvičení mi poskytuje příležitost soustředit se na sebe, na své tělo a dýchání. Obvykle cvičím 15 minut ráno a někdy i během dne, obzvlášť po delším sezení v práci nebo na kulturních akcích.
Miluji divadlo a koncerty vážné hudby a to je součástí mého sedavého stylu života. Naštěstí do mého života přišla Maruška, Jack Russel Terrier, díky které denně nachodím pár kilometrů a co si budeme povídat, všichni víme, že nejzdravější pohyb je správná chůze a k té vede i spirální stabilizace.
Galerie z kurzů
Najděte motivaci a inspiraci v příbězích klientů
„Cvicit SMsystem budu urcite, protoze musim. Ta kostrc a bedra me boli denne, melo by to pomahat. Dnesni tvuj kurz byl vyborny. Uprimne, nikdy jsem nezazila tak pekne zpracovane cviceni☺️👍🏻“
Petra
„Moc děkuji za lekci a korekce, bylo to super.“
Iva
„Se cvičením, s Hankou, s prostory, s hudbou, s ječmenem jsem spokojená. Vážím si preciznosti, poctivosti a dobré nálady. Kdo chce pružné tělo míti, musí na SMS k Hance zajíti.“
Pavla S.
„Byla jsem se synem u pěkné řádky doktorů, různých praktiků i terapeutů a chtěla jsem, aby mu řekli jak mu pomoci. Všichni se tvářili učeně a dávali rady a doporučení, ale nic se nelepšilo. A pak jsem našla Hanku. Hanku, která vede kurzy pro dospělé a i přesto mi vyšla vstříc a vzala mě i s 9 letým synkem na kurz. Mohli jsme přijít i na korekční opakovací kurz a už po měsíci se synkovi lopatky začaly viditelně rovnat. Nyní jsme po 4 měsících cvičení a já si vlastně ani nepamatuji, kdy naposledy řekl, že ho bolí záda. Před týdnem ortoped na kontrole pravil, že i skolióza je už jen lehká.
Moc děkujeme, Hanko ❤️❤️“
Pavla L.
„Příjemná a klidná atmosféra lekcí, osobní přístup lektorky Hanky, důraz na správné provedení cviků. Lekce SM systému doporučuji nejen při potížích se zády a držením těla, ale i jako skvělou prevenci a smysluplný pohyb.“
Katka D.
„Cvičení vřele doporučuji všem, co mají pohybové problémy. Hanka vede vše pomalu, citlivě, vše řádně vysvětluje, opravuje chyby, dbá na přesném provedení pohybu. Vzhledem k mým akutním problémům cvičím základní sestavu. Po týdnu pravidelného pohybu 2x denně lépe spím a celodenní bolest je mnohem snesitelnější. Moc děkuji a již se těším na pokračování.“
Marie M.
„Dlouhodobě jsem trpěl bolestmi zad a slabostí v nohách způsobenými bulgingem dvou plotének. Po půl roce pravidelného cvičení SM systému pod vedením Hanky (My Spiral Fyzio) se stav výrazně zlepšil. Bolesti ustoupily, celkový postoj se narovnal. Skupinové lekce mi pomáhají cvičit správně a naučím se tam i nové cviky, takže pak cvičení doma není nudné . Hanku a její přístup mohu vřele doporučit všem, kdo chtějí zlepšit své zdraví a kondici.“
Karel
„Děkuji, Hani. Myslím, že mi to cvičení dělá dobře.“
Zuza
„Cvičení bylo moc prima, cítila jsem uvolnění, protažení beder, i lepší rameno. SMS je úžasné cvičení. Nejlépe chodit do skupinky pod vedením.“
Milana
„Bylo to skvělé, díky, potřebovala bych chodit pravidelně.“
Lucka
„Do Spiral Fyzio jsme s manželem chodili 2 roky a byli jsme moc spokojení. Lekce jsou vedené v malém kolektivu, s pečlivým dohledem a důrazem na správné provedení cviků. Díky tomu jsme se hodně naučili a dnes už cvičíme doma – ale ze Spiral Fyzio čerpáme dodnes. Moc doporučujeme“
Eva V.
„Cvičení s Hankou mohu jen doporučit.
V kurzu velmi pozitivni atmosféra. Individuální přístup, který je důležitý pro pochopení správného držení těla. Každý den opakovací videa pro cvičení doma. Nabídka, že se i v budoucnu mohu s cvičením (dotaz, opakovací cvičení) na ni obrátit, je úžasná.“
Petra H.