Individuální lekce spirální stabilizace páteře
Individuálně vedené lekce pod vedením certifikované lektorky SPS Hany Chybové
Základní informace
Pro koho je individuální lekce vhodná:
Cvičení je určeno pro každého od 5 let včetně seniorů a těhotných žen.
Individuální lekci doporučuji každému, kdo se chce naučit cvičit SPS správně a preferuje soukromí a individuální prostředí. Absolvováním individuálních lekcí získáváte jistotu správného provedení cviků a můžete pak vedle pravidelného cvičení doma v případě zájmu pokračovat cvičením ve skupině.
Co ke cvičení potřebujete:
Ke cvičení je potřeba mít originální elastické lano a doporučuji i balanční podložku. V případě zájmu je obojí možné zakoupit u mě.
Cena individuální lekce
Cena za lekci (55min) je 1 300 Kč.
Při vhodném počasí a po domluvě cvičíme i venku.
K aktuálně vypsaným termínům tudy:
Pokud zde nenajdete žádný vypsaný termín, napište mi a zkusíme pro Vás najít vhodný termín.
Individuální lekce
Během lekce se soustředíme na kvalitu provedení cviků. Učíme se základní sestavu a postupně pokročilejší cviky v různých modifikacích. Cvičíme i s dopomocí – pomáhám s dotažením do pozic, vysvětluji, jak vyrovnat svalové dysbalance, jak využít SPS při chůzi a při denních činnostech, vše přizpůsobuji vašim potřebám.
Součástí je konzultace výsledků zobrazovacích metod (MR, CT, RTG pokud je k dispozici). Po skončení lekce je k dispozici také video s cvičením sestavy doma, případně natáčení videa během lekce a rozbor provedení, též přístup do uzavřené facebook skupiny s aktuálními příspěvky nebo tipy na cvičení.
Cvičení SPS je vhodné jako prevence bolestí zad a pomáhá v akutních případech, i při chronických obtížích. bolesti zad způsobené sedavým zaměstnáním, časté migrény, skoliózy, výhřezy meziobratlových plotének. Cvičení SPS pomáhá napravovat chybné držení těla, pomáhá léčit v akutních případech řady diagnóz jako je výhřez plotýnky a skolióza. Je vhodné také v přípravě k aktivnímu sportování, či jako kompenzační cvičení pro sportovce.
